هیچ رژیمی بدون فعالیت بدنی یا ورزش به هیچ دردی نمی‌خورد. یادتان باشد که پیاده‌روی از نان شب
هم واجب‌تر است. پیاده‌روی هم اصول و روش دارد *در سربالایی نروید، این تصور غلط که هر چه بیشتر
عرق کنید، زودتر لاغر می‌شوید را از ذهنتان پاک کنید. عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست، یک
فعالیت طبیعی برای دفع گرمای بدن است. یک لیوان که آب بخورید، دوباره به پله اول برمی‌گردید
*پیاده‌روی بایدمستمر باشد، جلوی هر مغازه‌ای میخکوب نشوید و دوباره به راهتان ادامه بدهید!
اگر قرار است نیم ساعتپیاده‌روی کنید، دقیقا تمام این نیم‌ساعت را به طور مفید پیاده‌روی کنید
*وسیله سنگین نداشته باشید،این وسیله سنگین را نه در دستتان بگیرید، نه روی شانه‌هایتان بیندازید.
تا می‌توانید سبک پیاده‌روی کنید *با نظم قدم بردارید، اول جوگیر نشوید و تند تند قدم برندارید
که آخر پیاده‌روی یک لاک‌پشت هم بتواندازتان جلو بزند! از همان اول با یک ریتم خاص قدم بردارید
*کفشتان مناسب باشد، با کفش پاشنه‌بلندپیاده‌روی نکنید. همین روزهاست که از شدت کمردرد
نتوانید از جایتان تکان بخورید!
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
